枕の高さ調整

※枕は首までサポートするために肩の位置までのせるようにしてください。

※仰向け、横向きともに上記の高さは目安の基準ですので、鼻呼吸や筋肉の緊張が１番リラックスできる高さに微調整してください。

自家製で枕を作る場合は、タオルなどを使って↑の高さをそれぞれ準備します。

中央に仰向けの高さ、寝返りした時用に左右に横向きの高さをセッティングして、それらを全て枕カバーに入れます。

(寝返りした時などずれるのを防止するため)

身体は紙一枚の高さの変化にも敏感に反応するくらい、精密なセンサーが働いています。

そこまで細かく調整する必要はないですが、タオル１枚の厚さくらいで少しずつ調整されるといいと思います。

これは日々の体調や身体の歪みの状態でも変化してしまうものですが、身体はどの高さが１番楽な状態かを教えてくれます。

ぜひ試してみてください。