骨ストレッチ

ストレッチをするときにお薦めしているのが「骨ストレッチ」です。

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(他にも本が出版されています)

いくつか本を出版されていて、帯広市の図書館でも借りることができます。

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(「らくらく検索」に「骨ストレッチ」で検索します)

 

最近ではスポーツ前のストレッチが良くないということが常識になってきました。

45秒以上ストレッチで伸ばし続けると、瞬発力が5％ダウンするという研究がされています。

ストレッチをすることで筋繊維が伸びて、腱の弾力性を失った状態になり、関節靭帯への負荷が高まり、パフォーマンスが下がったり、怪我もしやすくなってしまうからです。

ところがこの骨ストレッチを行うと、スムーズに身体が動きやすくなってくれるのが特徴です。

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他にもYouTubeの動画がご紹介されています。

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